Диеты :
РЫНОЧНАЯ ЭКОНОМИКА
Показания.
Данная диета позволяет не только похудеть, но и хорошо сэкономить: осенние овощи и фрукты дешевы и полезны!
Рацион.
Завтрак 200 г дыни или любых фруктов.
Обед (на выбор):
- овощное рагу, овсяная каша с тыквой;
- винегрет, отварной картофель с зеленью и растительным маслом;
- салат из капусты с морковью и яблоками, пюре из баклажанов и помидоров.
Полдник: чашка любых фруктов.
Ужин (на выбор):
- салат из стручковой фасоли со свеклой, отварной картофель с кабачком;
- отварная свекла с лимонным соком, тост, пшенная каша с тыквой и растительным маслом;
- борщ из капусты, свеклы, моркови и картофеля, тост из черного хлеба.
АНТИСТРЕСС-ДИЕТА
Показания. Прекрасный способ справиться с послеотпускным стрессом с помощью еды и без угрозы для фигуры.
Рацион. Чтобы справиться с напряжением, введи в свой ежедневный рацион хлеб с отрубями. Источником белка послужат постная баранина и птица, мышечное мясо, мясо кролика, тунец, потроха (печень, сердце, почки), рыба, яйца. В качестве гарнира используй свежие и паровые овощи. Обязательно хотя бы раз в день употребляй не менее 200 г молочных продуктов. Обрати особое внимание на продукты богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием, цинком, например: зеленые листовые овощи, семена подсолнечника или тыквы. Если стресс наступает, съешь булочку из цельного зерна с ломтиком лосося и 1 вареным яйцом, или выпей стакан молока. Прекрасно помогут также плоды киви, апельсины, долька черного шоколада или 2-З сухофруктов. А вот от острых приправ, таких как имбирь, чили или карри, временно придется отказаться. Добавляй в горячие блюда розмарин, а в холодные десерты и напитки - листики мелисы или мяты.
БАРЫНЯ-ДЫНЯ
Показания. Вкусный способ очистить организм от шлаков и справиться с осенней меланхолией. Диета рассчитана на один месяц.
Рацион. 3автрак: мякоть половины дыни среднего размера (300-400 г). Ничем не заедать и не запивать! Обед: можно есть все, что душе угодно, но не раньше чем через три часа после завтрака. Ужин: 2-3 дольки дыни - не раньше чем через три часа после обеда. Не заедать и не запивать!
Внимание! Дыню никогда нельзя есть в сочетании с другими продуктами. Особенно непредсказуем коктейль из дыни и кисломолочных продуктов! Дыню следует есть только с промежутком в 2-3 часа до еды или после. Лишь тогда организм полностью усвоит все микроэлементы.
ДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Показания. Укрепление организма перед сезоном простуд и холодов без риска поправиться.
Рацион. Постепенно вводи в рацион продукты богатые витамином С и другими антиоксидантами. Каждый прием пищи должен включать в себя цитрусовые и зелень. Для того чтобы организм мог справиться с инфекцией, ему необходима энергия, которую обеспечит белок. Для этого нужно обязательно есть нежирное мясо (курица, индейка) и орехи. На обед желательно пить бульоны или есть легкие мясные супы. А на ужин непременно есть немного лука и чеснока. Если простуда застала врасплох, исключи из рациона продукты богатые углеводами: макароны, хлеб, жиры и молоко. Болеющий организм не сможет переварить такую пищу из-за снижения активности пищеварительных ферментов в желудке. Во время вирусных заболеваний следует отказаться от кофе и пряностей, которые могут повредить ослабленную болезнью слизистую оболочку желудка.
